Connect with us

Bagaimana cara

Kegiatan Di Rumah Aja Yang Membakar Kalori

Anjuran dari Pemerintah Indonesia melakukan olah raga #DiRumahAja yang bertujuan untuk mempertahankan imunitas dan tidak harus benar – benar olah raga ternyata. Cari tau di artikel, ternyata tidak sekedar mempertahankan imunitas, tapi juga membakar kalori.

kegiatan di rumah aja
Photo: Doc Altermedia Indonesia

Kegiatan di dalam rumah atau di luar rumah seperti, membersihkan rumah, cuci kendaraan, menyiram tanaman atau yang lain dalam beberapa jam dapat di kategorikan dalam berolah raga yang menghasilkan pembakaran asupan kalori dari makanan yang di konsumsi seharian.

Berikut adalah Kegiatan Di Rumah Yang Membakar Kalori

Kegiatan Rutin Di Dalam Rumah

kegiatan di rumaha aja

Kegiatan #DiRumahAja bisa di mulai setelah sarapan pagi, yaitu dengan

  1. Sapu lantai rumah. Tergantung besar rumah kalian, setiap 10 menit = 37 kalori.
  2. Vakum sofa, ranjang, atau apapun, setiap 10 menit = 37 kalori.
  3. Membersihkan jendela, setiap 10 menit = 153 kalori
  4. Ganti Sprei, setiap 10 menit = 23 kalori
  5. Pel lantai, setiap 10 menit = 21 kalori
  6. kegiatan 1 sampai dengan 5 kemungkinan kita harus memindahkan furniture, itu adalah tambahan 225 kalori setiap 10 menit
  7. Sikat Kamar Mandi, setiap 10 menit = 189 kalori

Total durasi Kegiatan Rutin Di Dalam Rumah yang membakar kalori adalah 70 menit dan kalori yang terbakar adalah 685 kalori, Lumayan bisa membakar 2 Porsi Nasi goreng dan teh manis. Bila kita rasakan masih bisa melanjutkan kegiatan, yuk kita liat kegiatan rutin di luar Rumah;

Baca Juga Menu Sehat dan Simple: Resep Steak Sandwich Ala #DiRumahAja

Kegiatan Rutin Di Luar Rumah

kegiatan di rumah aja - cuci mobil
  1. Cuci kendaraan, dalam 20 menit = 153 kalori
  2. Berkebun, dalam 20 menit = 169 kalori
  3. Sapu daun di kebun, dalam 20 menit = 171 kalori

Total Durasi kegiatan di luar rumah adalah 60 menit dan kalori yang terbakar adalah 493. Bila suhu cuaca panas, pembakaran kalori akan semakin meningkat. Kegiatan ini sama dengan kalori 1 paket restaurant cepat saji.

Sebagai tambahan, cuci piring setiap 10 menitnya membakar 26 kalori dan gosok baju setiap 20 menitnya membakar 50 kalori.

Lumayan kan ternyata kegiatan rutin di rumah ini selain sehat atau penganti olah raga, luar dan dalam rumah jadi bersih dan jauh dari virus – virus yang membahayakan tubuh. #staySafe, #DiRumahAja #DiRumahSaja dan jangan lupa mendoakan negara Indonesia supaya bisa cepat keluar dari masalah virus ini.

Mantan Karyawan Media, Advertising dan MarComm yang sekarang menggeluti Bidang Konsultan Komunikasi